.jpg "تحميل كتاب أسس المحاسبة PDF")
افضل اغذية مفيدة للحامل
يعتبر الطعام الذي تتناولينه خلال فترة الحمل أساسيًا إذ يؤثر بشكلٍ كبير على طريقة سير الحمل ونمو الجنين. لذلك، عليك التأكد من حصولك على كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة. تساعدك "عائلتي" اليوم في هذا الموضوع من خلال تقديم لائحة تتضمن افضل اغذية مفيدة للحامل.
سمك السلمون: لا يعتبر سمك السلمون غنيًا فقط بالبروتين إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأوميغا 3 التي تفيد نمو الجنين وتحسن مزاجك اليومي.
الفاصوليا: لا تقل أهمية حصولك على الألياف عن أهمية حصولك على البروتين.
يبطئ جهازك الهضمي بشكلٍ كبير عندما تصبحين حامل، الأمر الذي يزيد من نسبة تعرضك لمشكلة الإمساك والبواسير. لذلك، عليك أن تحصلي على النسبة اللازمة من الألياف من أجل تجنب التعرض لمثل هذه المشاكل أو حتى الحد من أعراضها.
الحبوب الكاملة: عليك أن تتأكدي من حصولك على الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الفشار بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية مثل الفيتامين E والسيلينيوم والمغذيات النباتية.
الجوز: يعتبر الجوز كخيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة أو لإضافتها إلى السلطة إذ إنه مصدرًا أساسيًا للبروين والألياف.
هذا يجب عليك الحصول على اللحوم ومختلف أنواع الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجنين.
لكن انتبهي جيدًّا من عدم تناول أي من الأطعمة التي يمكنها أن تضر الجنين والتي يمكن أن تؤثر بشكلٍ سلبي على طريقة سير الحمل مثل منتجات الألبان والعصائر غير المبسترة والقهوة.
http://www.3a2ilati.com/
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0تعليقات