10 قواعد للنقاش من شأنها إنقاذ الحياة الزوجية
ولتجنب وقوع هذه الكارثة، يجب على الزوجين أن يتمتعا بالمرونة ويتبعا قواعد معينة لكي لا يؤدي الشجار بينهما إلى عواقب وخيمة.
وقد أورد موقع فاميلي شير 10 قواعد يجب أن يراعيها الزوجان أثناء الشجار لإنقاذ حياتها الزوجية من الانهيار:
1- إنهاء المناقشة
عليك إنهاء المناقشة لحل الشجار بينكما إذا وصلتما لطريق مسدود، فمن الأفضل تأجيل المناقشة لوقت لاحق ليفكر كل منكما جيداً للوصول فى النهاية إلى حل يرضى الطرفين.
2- حدد توقيت إنهاء المشاجرة
يجب عليك الخروج من الغرفة عندما تصل إلى حالة لا يمكن التعامل معها، أو يمكنك تغير الموضوع لتجنب الوصول إلى مشكلة لا يمكن حلها.
3- التفكير في مواقف تشعرك بالسعادة والهدوء
استعادة الذكريات الجميلة تخرجك من حالة الغضب، و إغلاق العينين وتخيل منظر مريح يعطيك إحساساً بالهدوء والراحة.
4- تنفس بعمق
التنفس بعمق يعمل على تنقية الرئتين من حالة الغضب ويساعدك على النوم لاستعادة الطاقة الإيجابية.
5- استرخاء العضلات
تعليق ذراعيك بوضعية الاسترخاء، والتركيز على استرخاء عضلات صغيرة حول الفم والعينين، يقلص من حالة التوتر لديك.
6- التركيز على شيء آخر
تغيير تركيزك والتفكير في أي شئ آخر يبعدك عن حالتك المتوترة.
7- رسم ابتسامة على وجهك
مجرد الابتسامة حتى لو أجبرت نفسك، وكانت ابتسامة وهمية فأنها تهدئ من الوضع، وتجعلك تفكر بطريقة إيجابية وتذكر مشاعر الامتنان والمودة.
8- جس النبض
عند المحاولة مرة أخرى لحل المشكلة عليك جس النبض أولاً، بعد فترة من الهدوء والتخلص من حالة الغضب عند الطرفين، يجب خوض نقاش جديد في سبب الخلاف مع شريك حياتك.
9- إجراء الاتفاقات
عند حل المشكلة من الممكن الاتفاق على أشياء معينة، والوصول إلى حل جذري بين الطرفين ينهي حالة الخلاف بينهما.
10- التحدث عن المشكلة بطريقة هادئة
الاستماع إلى وجهة نظر الشخص الآخر، ومشاركة المخاوف بشأن هذه المسألة، ولكن يجب التحدث بلهجة من الاسترخاء والتعاونية، والبحث عن حلول ترضي الشريكين، وصرف النظر عن الحديث الذي دار بينهما وقت الشجار، لكي لا يعودا لحالة الغضب مرة اخرى.
المصدر
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0تعليقات