6 نصائح للتغلب على الشعور بالوحدة

يسيطر الشعور بالوحدة علينا في بعض الأحيان، وغالباً ما يترافق مع الاكتئاب والعديد من المشاعر السلبية، حتى لو كنا محاطين بعدد كبير من الأشخاص في البيئة الاجتماعية

وغالباً ما يكون الشعور بالوحدة ناتجاً عن ضعف التفاعل مع المجتمع، مما يفرض الحاجة إلى بعض الإجراءات، التي تساعد على التخفيف من هذا الشعور، ومنع تطوره إلى حالات أكثر تعقيداً في المستقبل

وفيما يلي، بعض النصائح، التي تساعدك على التخلص من الشعور بالوحدة، بحسب موقع

 إليت ديلي

تحديد مفهوم الوحدة

وفقًا لما يقوله ديفيد بينيت، الخبير في شؤون العلاقات، فإن "التواجد بالقرب من الأشخاص الآخرين" لا يخفف بالضرورة من الشعور بالوحدة،. وبسبب ذلك، يجب أن يتجاوز التعامل مع الشعور بالوحدة مجرد الخروج أكثر، بل يجب أن تركز على معالجة ما يسمى "الإدراك الاجتماعي غير الملائم للأشخاص الوحيدين". وبعبارة أخرى، يميل الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة إلى رؤية التفاعلات الاجتماعية بطريقة سلبية في الغالب، حتى إذا ظنوا أن ما ينقصهم هو الاتصال مع الآخرين

حاول أن لا تفترض الأسوأ

عندما تتواجد في بيئة اجتماعية، سواء كان ذلك في العمل أو الصالة الرياضة أو مناسبة تجتمع فيها مع عدد من الأشخاص، حاول أن تختبر نفسك في وقت مبكر، أن كل أفكارك السلبية حول الأشخاص من حولك هي مجرد أفكار، وغالباً ما تكون الاستنتاجات التي تتوصل إليها حول الآخرين خاطئة وغير منطقية.

 التفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين

حاول أن تظهر أقصى مدى ممكن من التفاعل مع الآخرين في محيطك الاجتماعي، مثل تبادل التحية مع شخص ما في الشارع، أو تبادل الأحاديث مع الأشخاص الذين تتواجد معهم في العمل أو المناسبات الاجتماعية، وافترض أن الأشخاص من حولك طيبون ويرغبون في صداقتك

امنح الآخرين انتباهك الكامل

حاول أن تبتعد أن هاتفك المحمول، وامنح الآخرين انتباهك الكامل، لتسود أجواء من الألفة معهم، وهذا ينعكس بشكل إيجابي على علاقاتك الاجتماعية، ويخرجك من الوحدة التي تعاني منها

كن منفتحاً للتفاعل مع الناس

لا يجب أن تقتصر على التعامل بشكل رسمي مع الآخرين، بل حاول أن تتفاعل معهم، وتبني جسوراً من التواصل الإيجابي، ومن الضروري أن تكون على استعداد لسماع مشاكل الآخرين والتفاعل معها وتقديم الحلول المناسبة، وفي نفس الوقت طرح مشاكلك عليهم، ليكونوا عوناً لك في حلها.

اطلب من الأصدقاء الخروج معك

لا تنتظر دوماً أن يعرض عليك الأصدقاء الخروج في رحلة، أو الذهاب إلى المطعم أو السينما، بل بادر بطلب ذلك منهم من وقت لآخر، فأنت بحاجة إلى الخروج من جو العزلة 

الذي تعيش فيه

المرجع https://24.ae/article/438081/

تعديل