الآثار الجانبية المباشرة المرتبطة بعدم شرب كمية كافية من الماء

هناك خمسة آثار جانبية يمكن أن تشير إلى الجفاف، حيث تأتي على النحو التالي:

ارتفاع درجة حرارة الجسم: العرق هو الطريقة التي يبرد بها جسمك بشكل طبيعي ويثبت درجة حرارته الداخلية. بدون كمية كافية من الماء، لا يستطيع جسمك التعرق بشكل صحيح ونتيجة لذلك، تزداد درجة حرارة قلبك الأساسية، مما قد يجعلك تشعر بالسخونة. انخفاض ضغط الدم: الجفاف يحدث إلى حد كبير بسبب انخفاض حجم البلازما- وهو الجزء السائل من الدم الذي يحتوي على البروتينات - ونتيجة لذلك ينخفض ضغط الدم أيضاً. الغثيان أو القيء: استجابة لارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية وانخفاض ضغط الدم، مع زيادة معدل ضربات القلب، يمكن أن تصبح غثياناً أو حتى تبدأ في التقيؤ. تشنج العضلات: قد يسبب التعرق انخفاضاً في حجم البلازما وكذلك مستويات الصوديوم والبوتاسيوم. وهو ما يرتبط بتشنجات العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة. الإمساك: يساعد الماء على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي. وقد يتسبب النقص في الماء في الشعور بالإمساك.

إذا استمر الاستهلاك غير الكافي للمياه، فقد تصبح عرضة لخطر:

حصوات الكلى وعدوى المسالك البولية: إذا كنت شخصاً يعاني من حصوات الكلى بشكل متكرر أو عدوى المسالك البولية، فمن المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء لطرد البكتيريا والمعادن المكونة للحجر. الاضطرابات القصبية الرئوية (الربو الناجم عن ممارسة الرياضة): تلعب حالة الترطيب والسوائل في الرئتين ومجرى الهواء دوراً مهماً في إزالة مجرى الهواء بشكل صحيح".

تجنب كل هذه الآثار الجانبية من خلال حمل زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام معك هذا الصيف، على الرغم من وجود العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها البقاء رطباً بعيداً عن شرب الماء وحده. حيث تعتبر العصائر والحساء والحليب والفاكهة أيضاً مصدراً رائعاً للسوائل.

المصدر

لا تنس الصلاة والسلام على خير الأنام نبينا محمد صلى الله عليه وسلم