انفوجرافيك: 10 خطوات لعلاج عدم التركيز في الامتحانات

انفوجرافيك: 10 خطوات لعلاج عدم التركيز في الامتحانات

10 خطوات لعلاج عدم التركيز في الامتحانات :

1. – احصل على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا.
2. – مارس بعض تمارين التأمل أو اقرأ كتابًا مُحببًا إلى نفسك لتخفيف التوتر.
3. – قسّم وجباتك الغذائية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
4. – خصّص وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة بانتظام.
5. – اشرب قدرٍ كافٍ من الماء يوميًا.
6. – استمتع بسماع الموسيقى في أثناء الدراسة.
7. – خذ استراحة قصيرة من المذاكرة لتجديد نشاطك وتركيزك مرة أخرى.
8. – تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.
9. – اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالأطعمة التي تعزز الذاكرة والتركيز.
10. – احرص على تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين والألياف قليلة السكر. 

المرجع

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله تعالى عنه: أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ: إِذَا مَاتَ ابنُ آدم انْقَطَعَ عَنْهُ عَمَلُهُ إِلَّا مِنْ ثَلَاثٍ: صَدَقَةٍ جَارِيَةٍ، أو عِلْمٍ يُنْتَفَعُ بِهِ، أَوْ وَلَدٍ صَالِحٍ يَدْعُو لَهُ. رَوَاهُ مُسْلِمٌ.