أطعمة تحمي البروستات وتقلل خطر الإصابة بالسرطان

البروستات من الغدد الحساسة في جسم الرجل، وحمايتها ترتبط بشكل كبير بنمط الحياة والنظام الغذائي. أظهرت أبحاث عديدة أنّ بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المضادة للأكسدة والالتهابات يمكن أن تساهم في تقليل خطر تضخّم البروستات أو الإصابة بسرطان البروستات. فيما يلي أبرزها:

1. الطماطم (البندورة)

غنية بمادة الليكوبين (Lycopene)، وهي مضاد أكسدة قوي يقلل من نمو الخلايا السرطانية.

يفضل تناولها مطبوخة (مثل صلصة الطماطم) لأن الطهي يزيد من امتصاص الليكوبين.

2. الخضروات الصليبية

مثل: البروكلي، القرنبيط، الكرنب، الملفوف، الجرجير.

تحتوي على مركبات إيزوثيوسيانات وسلفورافان التي تساعد الجسم على التخلص من المواد المسرطنة وتقوية المناعة.

3. الأسماك الدهنية

مثل: السلمون، السردين، الماكريل، التونة.

غنية بأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتحمي خلايا البروستات.

4. المكسرات والبذور

اللوز، الجوز، بذور الكتان، بذور القرع (التي تعرف ببذور اليقطين).

توفر الزنك والمغنيسيوم وأحماض دهنية صحية مفيدة لصحة البروستات.

5. الشاي الأخضر

يحتوي على كاتيشينات (Catechins) مضادة للأكسدة، تقلل نمو الخلايا السرطانية وتحمي من الالتهابات.

6. البقوليات وفول الصويا

مثل: العدس، الفاصوليا، الحمص، التوفو.

تحتوي على إيزوفلافونات التي تساهم في تقليل نمو خلايا سرطان البروستات.

7. الفواكه الغنية بالفيتامينات

الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا.

التوت بأنواعه: غني بفيتامين C والفلافونويدات.

الحمضيات: البرتقال، الليمون، الغريب فروت توفر مضادات أكسدة قوية.

8. الحبوب الكاملة

الشوفان، الأرز البني، الشعير، الكينوا.

غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

9. زيت الزيتون

مصدر صحي للدهون غير المشبعة، يساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة البروستات.

✅ نصائح عامة للوقاية:

تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة (كالنقانق واللحوم المعلبة).

تقليل الدهون المشبعة والسكريات.

ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.

شرب كميات كافية من الماء.

المرجع

https://chatgpt.com/s/t_68b7f3a1b324819182cd41327e38e225

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله تعالى عنه: أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ: إِذَا مَاتَ ابنُ آدم انْقَطَعَ عَنْهُ عَمَلُهُ إِلَّا مِنْ ثَلَاثٍ: صَدَقَةٍ جَارِيَةٍ، أو عِلْمٍ يُنْتَفَعُ بِهِ، أَوْ وَلَدٍ صَالِحٍ يَدْعُو لَهُ. رَوَاهُ مُسْلِمٌ.